Weight   Off    Your   Mind

By  Jan  Duncan , Adv. Dip . Hypnosis , AMD

In  the  middle  of  winter , enjoying  all  those  hearty  meals  and  yummy  puddings , and  nice  hot  milky  drinks  to  ward  off  the  chill , the  last  thing  we  are  thinking  about  is  extra  weight . Soon , however , it  will  be  spring , and  while  a  young  man’s  fancy  might  turn  to  thoughts  of  love , the  fairer  sex  is  more  likely  to  be  worrying  where  to  put  the  avoir du  pois  when  it  is  time  to  wear  their  bathers .

When  it  comes  to  being  overweight , there  are  many  factors  to  take  into  account . Is  the  person  using  food  as  a  substitute  for  love  and  affection  that  is  missing  in  their  life ? Are  they  trying  to  become  unattractive  to  the  opposite  sex ? Could  it  just  be  the  ingrained  habit  of  cleaning  every  scrap  off  their  plate  “  because  of  the  starving  children  in  Africa  “  that  they  were  made  to  feel  guilty  over  as  a  child ?

For  many  of  us  whose  parents  experienced  times  of  hardship  and  deprivation , we  grew  up  with  the  “  waste  not  want  not  “  habit , even  though  in  these  modern  times  we  cannot  really  comprehend  what  they  endured .

Most  overweight  people  have  already  tried  many  of  the  weight  loss  regimes  that  are  constantly  in  women’s  magazines  or  the  TV . Expensive  supplements , rigidly  controlled  portions , bland  and  boring  shakes .

Sometimes  you  can  hit  on  a  plan  that  works  really  well  for  you , but  the  minute  that  you  deviate , all  your  hard  work  disappears  and  you  are  the  same  size  as  before , or  worse , even  heavier !

Hypnosis  can  be  a  very  effective  way  to  permanently  alter  the  way  you  view  food ,  leading  to  healthier  eating  habits  for  the  rest  of  your  life .

The  most  important  thing  to  ask  yourself  before  embarking  on  any  programme  is  ‘  Do  I  really  want to  lose  weight  ? ‘  If  the  answer  is  really  ‘  No “  then  it  doesn’t  matter  what  you  try  ,  you  will  always  find  a  way  for  it  to  fail .

If  ,  however , you  genuinely  do  want  to  shed  excess  weight , hypnosis  could  be  just  what  you  are  looking  for . It  is  not  a  ‘ magic bullet ‘  but  it  can  make  weight  loss  easy , and  permanent , by  changing  the  way  you  eat , how  much  you  want  to  eat , and  helping  you  to  prefer  the  sorts  of  foods  that  you  would  be  healthier  eating .

When  you  feel  hunger , what  in  fact  is  happening  is  that  a  tiny  sensor  at  the  base  of  the  brain , called  the  hypothalamus , is  sending  a  message  to  let  you  know  that  it  is  time  to  eat . About  twenty  minutes  after  it  has  told  you  that  you  need  to  eat , it  sends  another  message  telling  you  that  it  is  satisfied , and  the  hunger  feeling  subsides . Now  just  think  of  all  the  times  when  you  have  felt  hungry , but  have  not  been  able  to  eat , and  the  hunger  pangs  went  away .This  is  important  to  remember , because  now  you  can  realise  that  it’s  not  how  much  you  eat  during  that  twenty  minutes  that  satisfies  your  hunger . Your  hypothalamus  will  allow  you  to  eat  as  much  or  a  little  as  you  like  before  sending  the  exact  same  message !

Naturally  you  will  need  to make  better  choices  of  foods  to  eat , even  hypnosis  cannot  make  you  lose  weight  on  a  fast  food  diet , or  one  full  of  cool  drinks  , cakes , or  chocolate . Hypnosis  can  help  you  to  prefer  those  foods  that  are  healthy  and  beneficial  for  you ,  and  make  you  satisfied  with  smaller  portions  of  fresh  healthy  foods .

As  you  begin  to  lose  the  weight  that  has  been  with  you  for  so  long , you  will  feel  better  about  yourself , more  confident  and  energetic , no  longer  having  to  carry  around  that  excess  fat . As  you  feel  better , , you  will  become  more  determined  to  increase  that  feeling  of  control , more  motivated  to  become  that  person  who  has  the  body  that  you  want  and  deserve . This  does  not  mean  that  you  have  to  forgo  forever  those  foods  that  you  love , but  they  will  become  more  of  an  occasional  treat  than  a  daily  consolation , and  that  is  how  you  will  prefer  it .

Hand  in  glove  with  healthier  food  choices  goes  the  need  for  exercise – there  is  no  need  to  fear  becoming  a  crazed  gym  junkie , but  enjoying  a  little  moderate  sensible  exercise  will  naturally  become  a  part  of  your  day.

This  will  in  turn  boost  your  metabolism  to  speed  your   weight  loss  even  further .

Imagine  the  results  you’d  have  if  you  combined  hypnosis  with  a  personal  trainer   or  an  exercise  physiologist  who  can  tailor  a  regime  to  give  you  the  body  you  have  always  dreamed  of .

The  Subiaco  office  of  Change  Your  Mind , Change  Your  Life  Hypnosis  has  the  services  of  just  such  a  person !  Kati  Elliot  of  Maximise  Your  Metabolism  is  a  graduate  of  University  of  Leipzig  who  qualified  with  a  Bachelor  of  Physiology  and  Human  Movement .  With  a  simple, non  invasive  breathing  test , Kati  can  assess  your  metabolism  in  it’s  current  state  and  advise  the  changes  you  need  to  make  to  your  diet  and  exercise  habits  in  order  to  become  slim  and  healthy . Jan  and  Linda  are  both  highly  trained  hypnotists  who  can  clear  old  emotional  issues  that  may  be  contributing  to  your  weight  problems , and  then  give  your  motivation  a  boost  to  help  you  reach  your  weightloss  goals  easily  and  comfortably.

Maximum  gain  for  minimum  pain  !  Wether  you  have  a  specific  goal  in  mind , for  example  a  wedding  or  other  special  date , or  you   simply  want   to  lose  a  few  pounds  to  feel  more  comfortable  in  yourself  , we  can  help  you . There  are  as  many  reasons  for  losing  weight  as  there  are  for  gaining  it , and  the  goals  of  each  individual  will  be  motivated  differently . Let  hypnosis  make  it  easy  for  you .

HYPNOSIS  FACTS   AND  MYTHS

There  are  a  lot  of  myths  surrounding  hypnosis , from  the  old  chestnut  that  you  can  become  “  lost  in  trance  ‘   to  the  idea  that  somehow  all  your  deepest  secrets  will  somehow  come  out  without  your  knowing  it .

Hypnosis  is  not  like  biological  sleep , that  is , you  are awake  and perfectly  aware  of  everything  around  you  during  a  hypnotic  trance , but  you  are  focused  on  the  hypnotists  voice .

People  who  are  hypnotised  do  not   lose  control  of  themselves  and  are  quite  capable  of  saying  no  or  terminating  the  session  at  any  time . They  cannot  be  made  to  do  anything  that  conflicts  with  their  values  or  that  is  detrimental  to  themselves .

During  a  trance , unless  specifically  requested  by  the  person  to  be  hypnotised , there  is  actually  no  talking  on  their  part . Communication  is  done  by  finger  signals  indicating  simple  yes  or  no  answers , usually  regarding  depth  of  trance  and  willingness  to  accept  the  suggestions  agreed  upon  beforehand .

Hypnosis  cannot  enable  people  to  perform  impossible  feats  of  strength , endurance , learning  or  sensory  acuity , but  it  can  enable  people  to  achieve  their  maximum  potential  by  helping  them  to  focus on  their  goals  and  by  removing  psychological  barriers  to  success  that  usually  manifest  as  self  doubt  and  lack  of  confidence . Sometimes  the  only  barrier  to  achievement  is  belief  in  yourself , and  hypnosis  can  remove  the  self  defeating  programmes  that  prevent  you  from  reaching  whatever  heights  you  are  capable  of .

Hypnosis  can  enhance  medical  and  psychological  treatments . The  International  Journal  of  Clinical  and  Experimental  Hypnosis  found  that  hypnotic  suggestions  relieved  pain  in  75%  of  933  subjects  participating  in  27  different  experiments . The  pain  relieving  effect  of  hypnosis  is  often  substantial , and  in  some  cases  the  degree  of  relief  matches  …..that  of  morphene …and  can  boost  the  effectiveness  of  psychotherapy  for  some  conditions . (  Scientific  American  Mind  vol  16 , no 2 )

BEING  HAPPY  IN  YOURSELF

By  Jan  Duncan  Adv . Dip  Hypnosis , AMD , TFT

It  can  be  very  easy  to  fall  into  the  trap  of  expecting  more  and  more  of  ourselves  in  order  to  meet  society’s  criteria  for  success .

This  success  often  comes  at  a  hidden  cost . Working  longer  hours  sometimes  for  not  much  more  money  costs  precious  family  time .

The  trappings  of  success , nice  house , flash  car , the  latest  home  theatre , all  have  to  be  paid  for , and  with  the  cost  of  basic  foods  and  petrol  escalating , not  to  mention   rents  and  mortgages , we  find  ourselves  in  a  seemingly  endless  cycle  of  work , snatching  moments  with  family , sleeping  and  bill  paying .

It  is  no  wonder  that  there  is  a  huge  movement  of  people

‘  downsizing ‘ . Many  people  are  taking  a  good  look  at  what  they  have , what  they  want , and  what  they  can  let  go  of  to  get  it .

The  biggest  gain  for  most   people   who  do  choose  to  downsize  is  time . Time  to  be  with  their  children  and  partners . Time  to  spend  on  their  interests , just  being  themselves , with  no  deadlines , quotas , or  other  stresses .

If  you  are  beginning  to  have  thoughts  like ‘’  Is  this  all  there  is?  ‘’

then  perhaps  hypnosis  could  help  you  to  gain  some  clarity .

It  may  not  be  timely  for  you  to  quit  or  change  your  job , work  less  and  play  more , but  you  can  get  some  of  the  benefits  of  such  a  laid  back  lifestyle  by  an  occasional  session  of  hypnosis . Hypnosis  can  help  you  to  enjoy  your  life  more , to  cope  with  the  pressures  of  daily  living  until  you  are  ready  to  live  the  simple  life  for  real .

Being  happy  in  yourself  and  not  allowing  pressure  to  spoil  what  time  you  do  have  to  spare  will  make  life  much  more  enjoyable  for  you , and  for  the  ones  you  share  life  with .

If  you  change  your  mind , it  can  change  your  life .

Can   Hypnosis  Help  Me  ?

Jan  Duncan , Adv  Cert  Hypnosis , AMD , TFT

Most  people  associate  hypnosis  with  stage  hypnosis  and  have  heard  of  people  using  it  to  quit  smoking  and  reduce  their  weight .  However  the  applications  for  hypnosis  are  endless  and  also  include ;

confidence  boosting / self  esteem ; stress / anxiety / panic  attacks / PTSD ; insomnia – sleep  onset , duration  and  quality ; depression / mood  swings / grief ; pain  control  and  management ; fears  and  phobias ; nail biting / nerves ; sports  performance ; asthma / breathing  problems ; erectile  dysfunction/ male  and  female  sexual  issues ; jealousy , anger , envy , guilt ; rebuilding  relationships ; increasing  motivation  /removing  procrastination ; examination  jitters / good  study  habits ; stuttering / voice  clarity  and  projection / public  speaking ; optimizing  immune  function ; regression / releasing  the  past ,and  many  other  issues .

Hypnosis  is  being  used  increasingly  in  the  workplace  to  create  a smoke – free  environment  and  to  reduce  and manage  stress , to  increase  salesmanship  confidence  and  for  effective  team  building .

Hypnosis  is  extremely  effective  in  treating  a  wide  variety  of  problems , frequently  providing  relief  when  other  means  have  failed .

Hypnosis  has  been  accepted  by  mainstream  medical  institutions  which  reflects  its  effectiveness  as  a  form  of  allied  therapy .  Officially   recognized  by  the  American  Medical  Association  in  1958

And  given  the  support  of  the  US  National  Institute  of  Health           ( NIH )  for  cancer  pain  and  other  pain  conditions , there’s  little  doubt  about  it’s  enormous  contribution  to  healthcare .

Research  from  Harvard  Medical  School  and  other  institutions  demonstrate  that  hypnosis  is  a  process  of  mind  over  body  where  physiological  changes  occur  which  activate  certain  parts  of  the  brain, including  that  portion  which  is  responsible  for  focused  attention . Guided  by  the  therapists  words , you  drift  into  a  very  deeply  relaxed  yet  very  focused    state  where  your  conscious  mind   ‘  steps  aside ‘ allowing  the  subconscious  mind  to  accept  positive  and  helpful  suggestions .

Hypnosis  greatly  improves  your  well-being , corrects  unwanted  behaviours   and  habits , and  clears  blockages . It’s  easy –

Change  your  Mind  and  Change  your  Life  !

DEPRESSION  IN  MEN

THE  HIDDEN  EPIDEMIC

Jan  Duncan  AMD , Adv. Dip  Hypnosis

CMAHA , MCCH , PHWA , NACH

There  is  much  more  in  the  news  these  days  about  men’s  depression  and  that  can  only  be  a  good  thing . With  encouragement , and  with  people  like  the  former  Premier  being  open  about  his  own  struggle  with  this  debilitating  problem , perhaps  more  men  will  decide  that  it  is  ok  to  seek  help .

It  is  not  surprising  that  many  men  are  finding  it  hard  to  cope  in  this  day  and  age . So  many  of  the  accepted  strictures  of  our  society  have  changed  or  been  abandoned , that  many  men  feel  out  of  their  depth , not  really  knowing  what  their  role  is  or  how  to  react  in  situations  that  previously  rarely  existed .

Today’s  workplace  is  vastly  different  from  that  of  years  gone  by , when  your  first  job  would  often  see  you  to  retirement . These  days  it  is  such  a  competitive  market  with  deadlines  and  upskilling  , not  to  mention  the  dreaded  ‘ bottom  line ‘  that  sees  many  good  employees  out  of  work  to  increase  profitability . The  story  of  the  chap  who  still  takes  his  lunch , and  his  briefcase , and  spends  his  day  in  the  park  because  he  is  too  ashamed  to  tell  his  wife  he  is  redundant  is  sadly  not  so  far  fetched .

Then  there  are  the  male / female  dynamics  of  modern  life  to  contend  with . The  time  when  the  little  woman  stayed  at  home  to  be  cherished  and  provided  for  is  long  gone . Indeed , many  men  find  themselves  at  home  and  their  wives  the  main  breadwinner . While  some  men  may  relish  this  role  reversal , for  some  it  is  anything  but  a  happy  change   and  can  lead  to  feelings  of  uselessness  and  frustration .

What  is  or  is  not  politically  correct  in  relationships  seems  to  be  changing  every  five  minutes , and  lots  of  single  men  think  it’s  all  too  hard , and  opt  for  other  pursuits  than  dating , which  can  lead  to  loneliness  later  in  life .

Then  there  are  the  family  men   for  whom  life  has  become  a  struggle  to  service  the  spiralling  costs  of  bringing  up  and  educating  children . It  is  hard  enough  when  all  the  children  are  healthy , but  what  about  the  difficulties  you  face  when  one  or  more  of  your  children  are  special  needs  kids ,  or  have  a  serious  or   life  threatening  condition  that  requires  constant  care   , sometimes  at  the  expense  of  everyone  else  in  the  family .

It  is  still    not  acceptable  to  show  feelings  of  rage  or  frustration  ,  or  fear  and  grief , to  many  men . They  try  to  soldier  on  even  when  their  burdens  could  make  a  stone  cry . Many  deal  with  their  problems  by  drowning  them  in  alcohol , or  squashing  them  down  with  food ,  or  by  plain  denial .

Hypnosis  can  be  very  beneficial  for  depression , and  men  seem  to  like  the  fact  that  they  don’t  have  to  pour  their  hearts  out  to  a  therapist  in  order  to  effect  change . Hypnosis  can  act  as  a  pressure  valve  for  the  subconscious  mind , allowing  a  safe  release  of  pent  up  feelings ,  so  that  a  calmer  and  more  optimistic  state  of  mind  is  achieved .

Whatever  the  reason  for  depression , whether  or  not  it  seems  to  be  a  minor  or  a  major  thing , it  is  nevertheless  a  very  real  and  debilitating  condition . Statistics  prove  that  when  treated  it  can  be  overcome , but  if  left ,  can  persist  and  even  worsen  over  time .

Hypnosis  is  a  gentle , non-invasive  drug  free  alternative  that  can  leave  you  feeling  more  positive , more  able  to  cope , and  more  in  control  of  your  life .

Check  out  the  PHWA  website  for  a  qualified  practitioner  in  your  area .

DIABETES  MANAGEMENT

WITH  HYPNOTHERAPY

Jan  Duncan , Adv  Dip  Hypnosis , CMAHA , MCCH , PHWA

“  A  renewed  vitality  and  zest  for  life- with  more  energy  and  fewer  sick  days – can  be  the  immediate  payoff  for  people  who  improve  their  control  of  type  2  diabetes “  reported  Donald  C. Simonson ,     MD , associate  professor  at  the  Harvard  Medical  School , in  a  recent   interview .

“  Such  immediate  benefits  go  beyond  the  many  studies  that  have  shown  improved  control  reduces  the  long-term  risk  of  life – threatening  diabetes  complications  and  could  help  motivated  people  to  take  stronger  action  to  reduce  their  blood  glucose  levels . “  he  explained .

The  doctor  was  referring  to    a  study  that  involved  nearly  700  men  and  women  at  62  sites  in  nine  countries  across  the  world , that  clearly  demonstrated  that  an  association  between  improved  control  and  enhanced  quality  of  life  is  consistent , stable  and  durable  across  cultural  and  linguistic  boundaries .

The  researchers  ‘  piggy-backed  ‘  the  psychological  study  onto  a  phase  III  randomized , double-blind , placebo-controlled  clinical  trial  designed  to  evaluate  the  impact  of  various  doses  of  an  investigational  drug , nateglinide , in  reducing  blood  glucose  levels .

A  total  of  694  men  and  women , average  age  58 , and  with  type  2  diabetes , were  enrolled  in  nine  countries – Canada , the  USA ,   France , Germany , Norway , Finland , Poland , Switzerland , and  Russia.

Participants  were  primarily  Caucasian , (  87% )  married  ( 71  % )  employed  ( 54  % )  and  college  educated  ( 54  % )

Glucose  levels  were  checked  with  HbA1c  blood  tests , an  indicator  of  diabetes  control  over  the  prior  two  to  three  months .At  the  outset , the  average  HbA1c  was  8.1 % – higher  than  ideal .  After  six  months , the  average  HbA1c  was  down  to  7.3-7.6  %  for  those  taking  any  dose  of  the  active  drug , compared  to  placebo .

“  Participants  reported  significant  improvement  in  their  quality  of  life  in  many  areas  and  the  degree  of  improvement  was  positively  correlated  with  the  degree  of  change  in  glycemic  control .“  Dr  Simonson  said .

The  most  highly  correlated  improvements  were  seen  in  :

• Incidence  of  symptoms
• General  perceived  health
• Vitality
• Emotional  ties
• Psychological  wellbeing
• Overall  quality  of  life
• Symptoms  interfering  with  daily  life
• Symptoms  causing  distress

Many  people  with  type  2  diabetes  can  find  it  a  difficult  adjustment  to  make , and  often  become  depressed  and  even  self-destructive .

Diabetes  management  using  hypnosis  is  a  simple  and  positive  way  to  enhance  wellness  and  the  quality  of  your  life . It  is  important  to  mention  that  these  programmes  will  only  be  offered  with  the  approval  of  your  treating  physician , who  will  outline  your  regime .

Hypnosis ,   simply  put , helps  to  you  comply  with  your  doctors  orders  in  such  a  way  as  to  put  you  in  control  of  your  condition .

In  this  instance  especially , changing  your  mind  will  change  your  life .

Is  Stress  Making  YOU  Fat  ?

Jan  Duncan , Adv Dip Hypnosis , AMD , TFT

CMAHA , MCCH , PHWA , NACH

Much  has  been  said  about  the  effects  that  stress  has  on  the  human  body . We  are  all  aware  of  the  obvious  results , such  as  depression , hyper-anxiety , sleeplessness , road  rage  etc , and  the  often  self  destructive  ways  of  managing  stress , like  drinking  a  little  too  much , or  self  medicating  with  food , comfort  food  being  the  preferred  soporific for  our  ragged  nerves .

Few  people  realise  that  adrenal  burnout  can  be  the  result  of  prolonged  low-grade  stress . Dramatic  life-upheavals  tend  to  gain  more  sympathy  and  attention   than  the  misery  of  a  hated  job , a  difficult  family  situation , or  some  other  long  term  but  hard  to  escape  from  plight .

Even  without  the  challenges  we  face  through   the  different  stages  of life ,  our  modern  pace  of  living  provides  us  with  enormous  amounts  of  stress . A  difficult  job  , dealing  with  ageing  parents  at  the  same  time  as  trying  to  cope  with  a  teenager’s  forays  into  ‘  life ‘  ,  perhaps  trying  to  handle  a  bereavement  or  health  crisis  of  yourself  or  someone  close  to  you ….the  list  goes  on .

Putting  a  happy  face  on  an  unbearable  situation  simply  buries  the  stress  which  has  a  nasty  habit  of  re-emerging  as  health  problems  at  a  later  time . The  slow  weight  gain , gradually  getting  less  and  less  sleep , irritability , lack  of  libido , low  energy , mood  swings….the  slow  erosion  of  quality  of  life  until  you  just  can’t  remember  when  you  felt  really  well , not  to  mention  happy  !

There  are  a  number  of  strategies  that  can  be  employed  to  regain  some  enjoyment  of  life  and  a  return  to  better  health . A  good  naturopath  can  assess  the   best  way  that  nutrition  and  supplements  could  improve  your  biology  and  thence  your  overall  health . Toxic  overload , too  much  copper , hormone  imbalance  including  cortisol  elevation  all lead  to  health  conditions  that  leave  you  feeling  emotionally  and  physically  exhausted  .

Cortisol  plays  a  vital  role  in  helping  you  to  meet  challenging  situations , but  it  is  the  prolonged  production  of  this  hormone  that  does  the  damage . It  can  slow  natural  healing  and  cell  replacement ; destroys  muscle  and  bone ; impairs  digestion , metabolism  and  mental  function ; interferes  with  healthy  endocrine  function  leading  to  all  kinds  of  conditions  including  poor  fertility , thyroid  imbalance  and  endometriosis . Cortisol  also  stimulates  the  release  of  glucose , fats  and  amino  acids  for  energy  production  -  and   stimulates  your  appetite  !

The  kind  of  fat  that  will  accumulate  because  of  this  stress  induced  appetite  will  naturally  concentrate  itself  around  your  abdomen . As  if  you  didn’t  have  enough  to  be  stressed  about  already !

To  address  the  emotional  aspect  of  long  term  stress , hypnosis  is  a  wonderful  adjunct  to  any  health  improvement  strategy . By  reducing  or  removing  the  emotional  causes  for  high  stress  levels , or  by  helping  to  change  the  perception  of  an  unavoidable  but  unchanging  situation , hypnosis  can  speed  the  return  to  a  much  happier  life .

To  find  a  qualified  hypnotherapist , look  up  the  website  of  the  Professional  Hypnotists  of  WA  Inc .

MOTHERS

The  word  ‘Mother ‘  evokes  different  feelings  in  all  of  us . It  is  a  very  emotive  word , and  can  mean  feelings  of  warmth  and  safety , or  loss  and  rejection , depending  on  the  kind  of  mothering  we  experience .

As  we  age , we  can  become  more  forgiving , perhaps , of  the  perceived  ‘  mistakes ‘  that  our  mothers  made  in  bringing  us  up , after  all  ,  we  don’t  come  with  instructions , and  most  mothers  really  do  love  us  to  bits .

But  what  about  those  of  us  who  had  neglect  or  abuse  from  our  mothers , unintentional  or  deliberate ? Those  whose  mothers  were  damaged  by  their  own  childhoods , and  who  were  unable  or  unwilling  to  offer  the  nurturing  and  love  that  every  child  needs .

Our  first  impressions  of  life  actually  begin  before birth , according  to  cellular  biologist  Bruce  Lipton  PhD  in  his  book , The  Biology  of  Belief . Dr  Lipton  is  an  internationally  recognised  authority  on  bridging  science  and  spirit , and  his  breakthrough  studies  on  the  cell  membrane  presaged  the  new  science  of  Epigenics  and  made  him  a  leading  voice  in  the  New  Biology .

Dr  Peter  W. Nathanielsz  writes  in  his  book  ‘ Life  in  the  Womb ; the

Origin  of  Health  and  Disease  ‘, that  the  quality  of  life  in  the  womb

…..programs  our  susceptibility  to…stroke , diabetes, obesity  and  a  multitude  of  other  conditions  in  later  life .  It  is  now  known  that  the  growth  of  the  foetus  is  influenced  by  the  emotional  state  of  its  mother , a  child  conceived  in  a  warm , loving  and  peaceful  environment  will  develop  differently  to  one  whose  mother  is  constantly  fearful  or  stressed . In  stressful  environments , foetal  blood  preferentially  flows  to  the  muscles  and  hindbrain , providing  nutritional  requirements  needed  by  the  arms  and  legs  and  by  the  region  of  the  brain  responsible  for  life  saving  reflex  behaviour .’

This  is  Nature’s  way  of  ensuring  the  survival  of  our  offspring .

If  a  child  is  going  to  find  itself  in  the  same  environment  as  its  mother ,  then  this  kind  of  development  prepares  it  to  deal  more  effectively  with  future  situations .

Once  a  child  is  born , the  kind  of  nurturing  given  can  profoundly  impact  on  the  fundamental  ‘  truths  ‘  that  we  hold  about  ourselves .

Some  behaviours  are  innate  ;  consider  the  infant’s  abilty  to  suckle ,  to  move  away  from  fire , and  to  swim  automatically  when  placed  in  water .  But  the  programming  given  by  usually  well  meaning  parents  hoping  to  prod  their  children  into  better  behaviour  can  have  the  reverse  effect .

Evolution  has  endowed  our  brains  with  the  ability  to  download  an  unimaginable  number  of  behaviours  and  beliefs  into  our  memory   as  a  way  of  ensuring  the  survival  of  the  species . Children  take  in  everything  without  the  critical  faculty  that  develops  later  in  life , that  allows  us  to  reject  ‘  facts  ‘  that  we  don’t  like  or  that  we  know  are  false  or  erroneous .

This  can  be  measured  by  electroencephalogram , or  EEG . Between  birth  and  two  years  of  age , the  human  brain  predominantly  operates  at  the  lowest  EEG  frequency , known  as  delta .  Between  two  and  six , it  becomes  theta , which  explains  why  children  can  absorb  the  incredible  amount  of  information  that  they  need  to  survive  and  thrive . From  there  ,  children  are  usually  in  an  alpha  state , until  they  are  around  twelve  years  old . Alpha  is  equated  with  a  calm  consciousness , an  awareness  of  self .

Hypnotherapists  drop  their  client’s  brain  activity  into  theta  and  delta  because  these  low  frequency  brainwaves  put  their  patients  into  a  more  suggestible , programmable  state  , so  it’s  easy  to  see  how  children  so  quickly  absorb  directly  into  their  subconscious  memory  all  their  parents  behaviours  and  beliefs ,  and  attitudes , and  these  become  ‘  hard-wired  ‘  as  synaptic  pathways  in  our  subconscious  minds .

I  am  sure  every  parent  will  remember  the  first  time  they  heard  their  child  curse  with  a  word  they  had  heard  their  parent  use .

The  correct  pronunciation   nuanced  style  and  context  exactly  imitating  what  they  had  heard .

Given  this  precise  behaviour  recording  system , imagine  the  consequences  of  hearing  your  parents  say  that  you  are  a  ‘’stupid  child ‘ , you  ‘  do  not  deserve  good  things ‘ , should  ‘  never  have  been  born ‘ , or  that  ‘’  you  will  never  amount  to  anything . ‘

These  comments  are  downloaded  into  the  subconscious  just  as  surely  as  bits  and  bytes  are  downloaded  to  the  hard drive  of  your  computer .Once  programmed  into  the  subconscious , these  verbal  abuses  become  defined  as  ‘  truths ‘  that  unconsciously  shape  the  behaviour  and  potential  of  the  child  throughout  life .

It  is  possible  to  change  these  ‘  truths’  and  replace  them  with  more  beneficial  beliefs  and  behaviours ,  to  give  yourself , if  not  the  nurturing  that  you  would  have  liked , at  least  the  same  effect , by  reprogramming  your  subconscious  using  hypnosis . With  hypnosis  you  can  choose  which  behaviours  and  beliefs  serve  you  and  enhance  your  life , and  you  can  delete  those  things  which  are  painful  and  detrimental , in  a  safe  and  comfortable  way .

Quit  the  Easy  Way

Jan  Duncan  Adv  Dip  Hypnosis

As  a  practising  hypnotist , a  large  number  of  people  contact  me  seeking  to  give  up  smoking . Hypnotherapy  has  the  deserved  reputation  of  being  the  best  therapeutic  help  for  smoking  cessation  available . It  is  impossible  to  accurately  predict  a  success  rate , however , because  invariably  people  will  forget  to  tell  me  in  six  months  or  more  wether  they  are  continuing  not  to  smoke .

My  most  reliable  indicator  is  the  number  of  referrals  that  I  get  from  successful  quitters , and  I  get  an  encouraging  number  of  those.

If  you  really  do  want  to  give  up  smoking , then  Hypnosis  is  a  very  effective  means  to  do  so . You  can  avoid  many  of  the  drawbacks  associated  with  giving  up , for  example , grouchiness , and  getting  the  munchies , simply  by  programming  the  subconscious  mind  to  help  you  quit  in  a  very  comfortable  way .

If , on  the  other  hand , you  are  being  pressured  into  giving  up  and  do  not  really  want  to  stop , even  Hypnosis  probably  won’t  help  you  quit . Hypnosis  is  not  mind  control  and  unless  you  really  want  something , there  is  no  point  in  doing  the  therapy  because  it  most  likely  won’t  work .

The  number  of  sessions  required  to  permanently  quit  will  vary  from  person  to  person , depending  on  wether  it  is  simply  a  habit  or  wether  it  is  part  of  a  more  complex  problem . The  less  emotional  investment , the  quicker  the  process  will  be . If  smoking  is  a  coping  mechanism , it  may  take  a  few  sessions  to  resolve  the  underlying  issues , before  complete  success  is  achieved . It  is  not  unusual  to  quit  after  only  one  or  two  sessions  if  it  is  only  a  habit .

A  few  simple  questions  can  establish  a  strategy  tailored  for  each  individual , because  although  many   of  the  reasons  for  starting  to  smoke  in  the  first  place  are  similar  , for  example , “  My  friends  were   doing  it  and  I  wanted  to  fit  in  “  or  “  I  wanted  to  annoy  my  parents  and  show  them  they  couldn’t  tell  me  what  to  do .”,

and  motivations  for  continuing  range  from  having  something  to  do  with  your  hands  to  helping  to  relax , each  person  is  a  complex  individual  with  their  own hopes  and   aspirations .

RESEARCH  PROVES  HYPNOSIS  WORKS  FOR  WEIGHTLOSS

By  Jan  Duncan , Adv . Dip  Hypnosis , AMD , TFT .

Three  separate  studies  indicate  that  not  only  does  hypnosis  work  for  weight  loss ,  but  perhaps  more  importantly , supports  long  term  weght  loss .

The  first  study , by  Bolocofsky  et  al  ,published  in  the  Journal  of  Clinical  Psychology , divided  109  people  into  two  groups  for  a  nine  week  study .  The  first  group   were  treated  with  changes  in  diet  and  exercise  habits  only , and  the  second  group  was  given  exactly  the  same  programme  but  was  also  given  hypnosis  for  reinforcement .

After  nine  weeks , not  surprisingly , both  groups  lost  weight  due  to  the  changes  in  exercise  and  diet  while  under  supervision , but  what  happened  after  the  8  month  and  2-year  follow-ups  might  surprise  you .

The  group  that  did  not  have  hypnosis  did  not  lose  any  more  weight , and  in  fact  gained  most  of  their  weight  back .  The  hypnosis  group  continued  to  lose  weight  during  both  intervals , and  the  study  showed  that  far  more  people  in  the  hypnosis  group  met  their  long  term  weight  loss  goals .

The  main  point  is  that  the  hypnosis  group  continued  the  eating  and  exercise  habits  learned  in  the  experiment  while  the  non-hypnosis  group  did  not .

The  second  study  by  Cochrane  and  Friesen , published  in  the  Journal  of  Consulting  and  Clinical  Psychology , investigated  the  effects  of  hypnosis  in  weight  loss  for  60  females  at  least  20%  overweight ,  and  not  involved  in  other  treatment . Each  participant  was  interviewed  about  their  family  background , education , and  belief  in  being  able  to  be  hypnotized .

The  group  was  split  into  hypnosis  and  non-  hypnosis  groups , with  both  groups  being  given  weight  loss  behavioural  treatments  and  counseling . The  results  were  very  interesting . The  group  that  used  hypnosis  lost  an  average  of  17  pounds  at  the  6  month  follow  up . The  group  that  did  not  receive  hypnosis  only  lost  half  a  pound .

They  also  found  that  social  and  educational  backgrounds , and  ‘’  hypnotisability  ‘’  had  nothing  to  do  with  the  results .

In  the  third  study  by  Kirsch   , published   in  the  same  Journal  ,  was  a  meta-analysis , which  is  where  researchers  look  across  multiple  studies .

In  the  studies  of  hypnosis  versus  no  hypnosis , the  average  short  term  weight  loss  was  6  pounds  for  those  not  using  hypnosis , and  11.83  pounds  with  hypnosis .Even  more  importantly , over  the  long  term  the  average  weight  loos  without  hypnosis  remained  at  6  pounds , but  with  hypnosis  it  jumped  to  14.88  pounds – indicating  again  that  the  effects  of  hypnosis  seem  to  continue  over  time .

The  research  indicates  that  people  are  losing  from  about  2  to         161/2   times  more  weight  under  hypnosis  than  when  they  do  not  use  it .

Having  a  series  of  hypnosis  sessions , that  is  from  3 – 5  sessions  over  a  five  week  period  you  will  find  that  the  following  occurs  -

1 . drink  more  water

2 . eat  more  green  food

3 . eat  less  processed  food

4 . eat  smaller  potions

5 . feel  satisfied  without  overeating

6 . exercise  regularly

7 . stay  away  from  foods  with  simple  sugars

8 . and  a  whole  lot  more …

Hypnosis  helps  you  to  appreciate  your  journey , makes  you  feel  good  about  yourself , and  therefore  your  progress  becomes  fun . This  really  helps  with  emotional  eating . Hypnosis  puts  you  back  in  control , where  it’s  ok  to  have  something  wicked  occasionally  and  not  feel  guilty  about  it .

So  remember , Change  your  mind , and  Change  your  life  !

The  Hypnotic  Trinity

By  Jan  Duncan  Adv Dip Hypnosis , AMD , TFT

There  is  an  old  superstition  that  bad  things  happen  in  threes , and  also  that  ‘  three  is  the  charm ‘ .

This  sentiment  is  often  regarded  as  an  old  wives  tale  , but  for  many  people , that  other  old  adage , ‘ the  proof  is  in  the  pudding ‘ actually  bears  it  out .

Hypnotists  in  both  the  stage  and  therapeutic  professions  have  always  known  the  power  of  a  suggestion  given  three  times  ,  and  that  in  a  clinical  situation ,  most  people  need  at  least  three  sessions  to  effect  permanent  change . There  is  even  a  name  for  it  –  the  Hypnotic  Trinity .

Now  science  has  discovered  what  those  old  wives  knew  all  along .

Research  by  R. Douglas  Fields  has  revealed  the  mechanisms  by  which  long  term  memories  are  created . And  because  the  subconscious  mind  cannot  tell  the  difference  between  what  is  and  is  not  ‘  reality ‘  when  a  person’s  eyes  are  closed , during  a  hypnotic  trance  positive  and  helpful  suggestions  that  are  made    and  repeated  at  specific  time  intervals  become  a  new  reality  for  that  person .

Of  course , people  remember  what  things  were  like  before  their  session , but  have  no  trouble  accepting  that  those  old  behaviours  are  over , and  that  the  new  ones  are  the  new  reality .

Both  long-  and  short-term  memories  arise  from  the  connections  between  neurons , at  points  of  contact  called  synapses , where  one  neuron’s  signal – emitting  extension , called  an  axon , meets  any  of  an  adjacent  neuron’s  dozens  of  signal-receiving  fingers , called  dendrites . When  a  short – term  memory  is  created , stimulation  of  the  synapse  is  enough  to  temporarily  ‘  strengthen ‘, or  sensitise it  to  subsequent  signals . For  a  long-term  memory , the  synapse  strengthening  becomes  permanent .

Early  molecular  biologists  discovered  that  genes  play  a  role  in  the  conversion  of  a  memory  from  short-  to  long-term . Their  experiments  with  animals  trained  to  perform  simple  tasks  demonstrated  that  learning  required  new  proteins  to  be  synthesised  in  the  brain   within  minutes  of  training ,  or  else  the  memory  would  be  lost .In  1977  experiments  by  Uwe  Frey  of  the  German  Federal  Institute  for  Neurobiology , Gene  Regulation  and  Plasticity , and  Richard  D.  Morris  of  the  Univerity  of  Edinburgh  further  showed  that  whatever  these  ‘  memory  proteins ‘ were , they  did  not  need  to  be  addressed  to  a  particular  synapse – they  could  be  broadcast  through  the  cell  but  would  only  affect  the  synapse  that  was  already  temporarily  strengthened ,  and  make  that  connection  permanently  stronger .

In  his  laboratory  at  the  National  Institute  of  Child  Health  and  Human  Development  in  the  US , R.  Douglas  Fields  and   post  doctoral  fellow  Kouichi  Itoh  discovered  how  to stimulate  synapses using  electrical  frequencies .They  were  then  able  to  measure  the  increased    response  from  the  synapse  to  subsequent  stimulations  after  it  had  received  the  first  high  frequency  stimulus .

This  increased  strength  , termed  long  term  potentiation ,(  LTP )  can  be , despite  it’s  name , relatively  short  lived , and  is  the  cellular  model  for  short-term  memory . However , if  the  same  stimulus  is  applied  repeatedly , three  times  in  those  experiments , the  synapse  becomes  strengthened  permanently , a  state  called  late  LTP .The  interesting  thing  is  that  the  stimuli  cannot  be  repeated  one  after  the  other  to  gain  this  result . Instead  each  burst  of  stimulation  must  be  followed  by  a  period  of  inactivity  before  the  same  stimulus  is  applied  , to  create  a  permanent   imprint .

Moment  to  moment  memories  necessary  for  operating  in  the  present  are  handled  well  by  transient  adjustments  in  the  strength  of  individual  synapses . But  when  an  event  is  important  enough , or  is  repeated  enough , synapses  fire  to  make  the  neuron  in  turn  fire  neural  impulses  repeatedly  and  strongly , declaring  ‘  this  is  an  event/idea/reality  that  should  be  recorded ‘. The  relevant  genes  turn  on , and  the  synapses  that  are  holding  the  short –term  memory   when  the  synapse – strengthening  proteins  find  them ,  become , in  effect , tattooed .

Many  people  can  have  a  good  result  from  just  one  hypnosis  session , but  after  a  few  months  find  that  the  change  is  wearing  off.  Others  become  disheartened  if  they  experience  little  or  no  change  after  one  or  two  sessions . Science  has  proven  what  hypnotherapists  have  always  found  to  be  true . Most  people  need  at  least  three  sessions  to  effect  permanent  change . Change  your  mind  -  and  change  your  life !